早餐是一天中的能量，也是提供一天工作的需要，對于各個職業的人來說，都應該吃健康的早餐。現代人對于健康意識還不是很強，依然有很多人會忽視早餐的重要，可能是大家對于不吃早餐的危害不是很了解。如果你知道不吃早餐的危害，相信你會好好的吃早餐。什么樣的早餐是健康營養的呢？早餐中適合加點什么呢？

早餐適合加點什么呢？

加點乳制品

乳制品補充人體的營養，像補鈣對于人體的需要，這些都是大家了解的，針對現代人不鍛煉，就需要在早上補充營養。如果在吃早餐的話，我們可以吃一點乳制品，因為乳制品里面含有很多的蛋白質跟鈣物質，可以補充人體所需的營養。比較常見的乳制品就有牛奶跟羊奶等飲品。但是如果你真的不喜歡這些的話，可以選擇喝一些豆漿也是可以的。

加點水果

水果吸收的營養，在早上吃會很適合，因為人體在早上的吸收能力好。水果中的營養，維生素很多，大家就需要好好的補充。早餐的時候最好是補充點維生素的，因為維生素不僅可以幫助我們促進腸胃的蠕動，也能幫助我們養顏美容，所以不管是再怎么忙，我們最好是選擇在早餐的時候吃一點水果。

吃早餐前要先喝水

起床以后和溫水，這對身體的排毒效果是很不錯的，還能保持腸道的健康，對舒緩一些疾病也是很有好處的。當我們的身體經過了一天的休息，身體就已經損耗了很大的水分，處于一個缺水的狀態。而這個時候喝一杯水可以補充水分，并且還可以清理腸道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的話是很容易出現飽腹情況，讓我們吃不下早餐。

吃點五谷主食

飲食不建議大家吃的很精細，適當的吃一些五谷雜糧是很有必要的，對大家的健康也好。吃早餐的話，我們就應該要吃一些有營養的食物，而五谷就是很不錯的食物，有很多的營養。如果因為白天工作太忙的話，沒有時間準備早餐，可以選擇購買一些全麥面包來當早餐也是可以的。

了解不吃早餐的危害

會不注意的變胖

很多人早上不吃，這樣中午的時候會很餓，飲食自然就會增加，有時候晚上還會吃很多。不吃早餐是很容易發胖的，很多人都不相信，因為有些人不吃早餐就是胃了減肥。但是早餐不吃的話，就會讓我們餓了一早上的身體在吃午餐的時候，出現攝入過多的情況。而這樣就會讓體內營養過剩，從而形成脂肪。所以不吃早餐不僅不能減肥，還會讓體重加重。

影響記憶力

血糖充足對于大家一天的工作動力是很重要的，因為早上的時候，補充食物，身體就有了充足的營養來源。如果我們不吃早餐的話，在早上差不多10點左右的時候，就會出現血糖供應不足的情況，而這樣是非常容易出現記憶力下降的情況，嚴重的話還會出現頭暈眼花，面色蒼白的情況，最好就慢慢的形成了低血糖。

容易得膽結石

結石問題是大家都熟悉的危害，很多人會不以為然，其實不吃早餐出現膽結石的概率會很高。當我們不吃早餐的時候，我們的膽囊是收縮的，而這樣的話就會讓儲存一個晚上的膽汁沒有及時的排出，這樣就會慢慢的形成了結石，危害身體的健康。有研究表明，出現膽結石的環境，基本有70%是沒有吃早餐的。

吃好早餐是一天中很幸福的事情，大家應該養成健康的飲食習慣，吃好早餐，對大家的身體和健康好，平時不是忙于工作，就是忙于生活，大家就需要保持足夠的營養來源。一天中的注營養，在早晨的吸收是很快，也是有必要的。因為腸胃餓了一天，大家就需要保持充足的動力，這樣才能保持好狀態。