進(jìn)入夏季以后的溫度，是非常的高，這個(gè)時(shí)候，多數(shù)人的胃口都不好，平時(shí)就算吃的很多，這個(gè)時(shí)候，還是吃不下去。到了半夜還會容易餓，吃夜宵好嗎？都知道正餐不吃，夜宵吃多了對健康不好。天氣炎熱很多人脾胃都不是很好，食欲也不佳。那么夏季要如何健脾養(yǎng)胃呢？飲食要注意哪些呢？怎么樣能恢復(fù)腸胃的健康呢？

保護(hù)腸胃要怎么做？

一、食物進(jìn)行調(diào)理

1、食物療法

吃什么好對腸胃好，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，這對于吃是很重要的，需要大家在日常做好預(yù)防，保證吃得好還要吃得香。就像胃口不好的時(shí)候，可以用紅糖、姜、陳皮等食物烹飪，因?yàn)檫@些食物具有生津止渴的功效，所以在胃口不好的時(shí)候，不妨吃一些，這樣可以很好的改善你的胃口。

2、建議吃健脾的食物

飲食選擇的時(shí)候，大家要根據(jù)自己的健康進(jìn)行，看腸胃的消化能力搭配自己的健康飲食，這樣對腸胃的養(yǎng)護(hù)是非常的重要。一般來說，清熱燥濕是夏季強(qiáng)身健體的關(guān)鍵。因此，我們在飲食中應(yīng)該注意這一點(diǎn)。我們可以吃更多的食物，比如蓮藕、芹菜和其他清熱的食物，這些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且這些食物很甜，所以腸胃壓力不是很大。此外，少吃辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物對胃的刺激更大。

3、七分飽

想要好好的保護(hù)自己的腸胃，飲食上要注意，不要好吃就吃的多，不好吃就吃多少。，甚至是不吃，這樣會很容易傷害腸胃。吃飯的時(shí)候不要吃得太多，而是留些空間讓胃消化。這是一種促進(jìn)脾胃健康的方法。吃飯的時(shí)候最好慢慢咀嚼。慢慢調(diào)理腸胃，以便更好地吸收食物中的營養(yǎng)。

二、保持身體訓(xùn)練

1、養(yǎng)成不要站著或蹲著吃

日常吃飯的時(shí)候，一定要注意使用健康的吃飯方法，對自己的腸胃要有緩解的空間。事實(shí)上，影響脾胃健康的一個(gè)方面就是飲食。站立或蹲著進(jìn)食不利于正常的食物消化。進(jìn)食后應(yīng)站立，促進(jìn)消化，有利于脾胃健康。

2、保持開窗通風(fēng)，適當(dāng)鍛煉

夏季雷雨天氣和悶熱的天氣很多見，一定要注意做好預(yù)防，尤其是梅雨季節(jié)，一定要保持室內(nèi)的通風(fēng)，夏季食欲不振也與體內(nèi)新陳代謝有關(guān)。早晚開窗、通風(fēng)、行走得當(dāng)，能促進(jìn)人體內(nèi)臟的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩腸胃的作用。

三、哪些開胃食物應(yīng)常吃

番茄

番茄可以說是夏日里的單品，不僅可以美容還能防曬，還能養(yǎng)好腸胃的健康，這個(gè)季節(jié)西紅柿則備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應(yīng)生熟搭配。

山楂片

山楂可以促進(jìn)腸胃的消化，對于消化能力不好的人群，可以多吃這些保持食物的分解，這樣才能幫助到大家緩解。山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。所以，可以去超市買一點(diǎn)那個(gè)山楂糕或者山楂片，吃飯前吃幾片，立刻就會有食欲了。

藕

藕片多吃對大家的腸胃好，不管是紅燒還是清炒，都是可以吃的，還能保持其中的營養(yǎng)，對腸胃好。藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫叙B(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

小米粥

小米粥養(yǎng)胃，這是很多腸胃不好的人經(jīng)常吃的，這樣能保持大家的腸胃健康。在《本草綱目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。

酸梅

夏季很多熱喜歡喝冷飲，以為這樣可以解暑，其實(shí)效果不怎么樣。可以試試酸梅，酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等)，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能。

想要保護(hù)好腸胃，一定要注意飲食的選擇，不能隨便的吃一些辛辣的飲食，多吃對腸胃不好，建議大家多吃這些清熱的食物，番茄大家可以經(jīng)常吃，還可以生吃。只要大家注重腸胃的保養(yǎng)，還是能做好腸胃的保健，多吃健康的食物，養(yǎng)成健康的習(xí)慣很重要。