脫發問題大家在大家的日常生活中，出現的概率其實還是很高的，也是偏向于年輕化的狀態。導致脫發的原因有很多，大家要注意預防，做好調理，盡量的減少脫發的危害和進一步的影響。合理飲食可以有效預防脫發。那么，想要改善脫發該怎么做呢？如何做好護理？
脫發怎么預防
1、不要縱欲
再美妙的事過度了也不是好事。不要老是上不良網站，不要經常看島國動作片等刺激性的東東。
2、切忌亂投醫
去看醫生，醫生也沒有什么好辦法的，脫發是個世界性的難題，古今中外，都沒有人宣稱可以治愈脫發，不然世界上怎么那么多被脫發折磨的人呢。所以，不要太過于相信醫生，也不要太相信市場上所謂的防脫發的各種洗發水之類的東東，試試就好，不要當真。
3、相信食療
吃出來健康才是真的健康。對于身體虛弱、愛擼管的朋友，食療是最好不過的了。多吃黑色實物，黑色實物都是補腎的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蠔、貝殼等海鮮。
4、適當運動
跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進血液循環，可以增強體質。
5、保證充足的睡眠
熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利于頭發的生長。
預防脫發的方法有哪些
一、勤洗頭 多按摩頭皮
應該多注意頭發清潔，保持一定的洗發頻率。最好每2-5天洗一次頭發。在洗發時，你需要在摩擦的同時進行按摩，這樣可以保持頭皮清潔并使頭皮活化血液。另外，在睡覺前，將手指插入脫發的根部，用指尖輕輕按摩頭皮，從發際線按摩到頭頂，然后循環幾次。它可以強化頭發，防止失眠。
二、拒絕熬夜 學會減壓
肝腎功能受損就會使頭發營養提供不足，從而出現脫發的癥狀。腎臟的排毒是在11點后，如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導致脫發，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，盡量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環境才能防止脫發。
三、飲食清淡 少油膩
男士必須注意飲食習慣，以防止脫發。過量食用油脂會導致身體的油脂平衡被破壞，導致頭皮油分泌過多，破壞毛囊，導致脫發。應多吃蔬菜，谷物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物，如何首烏，黑芝麻，豬肝，魚，瘦，核桃等，可以強化頭發，補充頭發營養，緩解脫發和改善的作用。
以上這些都是可以很好地改善脫發的問題，大家要注意做好預防，注意健康的習慣養成，注意做好平時的預防，這樣可以改善大家的掉發問題。平時大家要多注意飲食習慣，這一點對于男性的要求還是很多的，希望大家能做好這些認識。
