隨著2025年全國高考順利落下帷幕，數百萬考生終于可以卸下沉重的學業壓力，迎來期盼已久的假期。然而，隨著緊張備考狀態的結束，不少考生卻出現了“考后綜合征”。

一、什么是“考后綜合征”？

“考后綜合征”并非醫學上的正式術語，而是指在大考（如高考）結束后，部分學生因長期高壓后的突然釋放，而出現的一系列心理和生理上的不適現象。這種現象通常表現為情緒波動大、飲食不規律等，甚至可能出現焦慮、抑郁等心理問題。其中，腸胃不適是最常見的身體表現之一，主要是由于部分學生選擇通過無節制地娛樂、熬夜聚會、暴飲暴食等方式來釋放壓力，結果導致適得其反，給腸胃帶來巨大負擔、影響了正常的消化功能，繼而引發胃痛、肚子痛、腹瀉等癥狀。

二、如何預防“考后綜合征”，呵護腸胃健康？

1. 保持規律作息，逐步調整生物鐘

高考結束后，不少考生會選擇“報復性熬夜”，試圖彌補備考期間失去的休息時間。但過度熬夜會導致胃腸蠕動減慢，胃酸分泌紊亂，繼而增加胃痛、胃炎等不適的風險。建議考生保持規律作息，每天保證7-8小時的睡眠，盡量避免熬夜，以幫助身體恢復正常的代謝功能，減輕腸胃負擔。

2. 做到合理飲食，避免暴飲暴食

在備考期間，由于考生長期處于高度緊張的狀態，大腦和身體持續消耗能量。因此在考試結束后，考生時常會試圖通過進食高糖、高脂肪的食物來釋放積累的壓力，但這類食物攝入過多會對腸胃造成極大的負擔，輕則會引發胃痛、肚子痛等癥狀，重則會引發或加重腸胃炎等疾病。因此，建議高考后飲食仍應以清淡為主，多吃蔬菜水果以補充膳食纖維。同時，注意三餐定時定量，避免空腹或過飽進食，減少對胃黏膜的刺激。

3. 適度進行運動，促進腸胃蠕動

考生們在高考后也可以進行適當的體育鍛煉，如慢跑、散步、瑜伽等。這不僅有助于緩解心理壓力，還能促進新陳代謝和腸胃蠕動，對于腸胃的健康發展大有益處。

4. 做好心理調適，避免不良情緒

對于部分剛考完的考生來說，等待考試結果的過程也容易產生焦慮情緒。因此，建議考生平時可以多通過冥想、聽音樂等方式來放松身心、緩解焦慮。畢竟胃是情緒器官，一旦有不良情緒也極易引發胃痛、肚子痛等癥狀。

三、若出現腸胃不適，該如何緩解？

盡管考生們已經盡可能注意健康問題，但仍有部分人可能因一時疏忽而出現腸胃不適的癥狀，建議必要時可以服用一些腸胃藥物來緩解不適。其中，泰國的經典腸胃藥和胃整腸丸，就是一個不錯的選擇。它一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。

一般情況下，可溫開水送服和胃整腸丸，成人每次4－6丸，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，且不宜同時服用滋補性中藥[1]。

高考是一段充滿挑戰與成長的旅程，而“考后綜合征”則是這段旅程中不可忽視的一環。在這個關鍵的轉折點上，考生們要重視身體健康，尤其是對腸胃系統的保護。最后，祝愿所有考生都能以飽滿的精神狀態邁入人生新的階段！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說明書