隨著人們生活水平的提高和對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深刻，現(xiàn)在減肥已然成為一種健康的生活方式之一。減肥不再是女人的專(zhuān)利，很多男性朋友也開(kāi)始走上了減肥之路，對(duì)于很多男士來(lái)說(shuō)平時(shí)作息和飲食不規(guī)律，更容易早晨身體脂肪含量高，患上高血壓和高血脂的可能性增加，那么男士應(yīng)該如何減肥呢，快來(lái)參與練習(xí)這些能快速減肥的瑜伽運(yùn)動(dòng)吧。
1.祈禱式。這是比較簡(jiǎn)單的方法，對(duì)大家的整體改善是很不錯(cuò)的。挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
2.前屈式。這也是瑜伽中常見(jiàn)的幾點(diǎn)，要注意這些，身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。
3.展臂式。這好似比較簡(jiǎn)單的方法，也能保養(yǎng)好自己的身體。上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開(kāi)與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉。
4.山岳式。注意這些做法，要按照這些步驟進(jìn)行。伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于男士快速減肥的瑜伽動(dòng)作的相關(guān)內(nèi)容，看到這里相信大家對(duì)于上述內(nèi)容有了一定的認(rèn)識(shí)和了解了吧。上述給大家介紹的瑜伽動(dòng)作主要有祈禱式、前屈式(手觸腳式)、展臂式(雙臂向上舉)、山岳式(頂峰式)等，想減肥的男士朋友趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
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