減肥是大家一直都非常關(guān)注的，因?yàn)樯眢w肥胖不僅有健康的危害，還有其他的身體影響。很多人減肥不僅是為了健康的身體，也是為了保持瘦身。大部分人群為了能夠快速減肥會(huì)通過(guò)一些比較極端的方法瘦身，瘦的太快會(huì)有哪些影響？因?yàn)闇p肥的速度快導(dǎo)致的皮膚松弛怎么辦？

減肥太快的危害

危害一：脫發(fā)

通過(guò)斷食或者節(jié)食、吃單一食物等方式能夠快速的減肥，但是容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡和營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)時(shí)間下去頭發(fā)得不到充足營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，減少了血液流通量，降低了新陳代謝的速度，從而誘發(fā)頭發(fā)脫落。盡量在保證充足熱量的前提下來(lái)限制食物的攝入。

危害二：月經(jīng)變得不規(guī)律

短時(shí)間內(nèi)快速減肥會(huì)紊亂內(nèi)分泌，一旦內(nèi)分泌失調(diào)勢(shì)必會(huì)影響到月經(jīng)以及卵巢排卵功能，甚至?xí)?dǎo)致女性停經(jīng)。減肥要追求平穩(wěn)緩和，不能讓體重突然下降，這樣容易反彈。

危害三：基礎(chǔ)代謝率下降

通過(guò)快速的減肥勢(shì)必會(huì)降低新陳代謝的速度，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率下降后會(huì)讓人們減肥失敗甚至反彈。這種情況一般發(fā)生在吃減肥藥或者減肥產(chǎn)品所引起的減肥。要樹(shù)立正確的減肥觀，通過(guò)節(jié)食、吃減肥藥或者吃單一食物減肥是不科學(xué)的，非但達(dá)不到減肥效果，反而會(huì)讓身體落下一身病。

危害四：皮膚變得松弛

正常來(lái)說(shuō)皮膚具有一定的彈性，減肥速度過(guò)快的話會(huì)減弱皮膚的彈性。因?yàn)槠つw收縮的速度跟不上脂肪消耗的速度，從而引起皮膚的松弛以及贅皮，減肥時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)要做到緊致皮膚，避免皮膚松弛，不然會(huì)讓人們看起來(lái)顯得非常衰老。

危害五：抵抗力會(huì)明顯減弱

通過(guò)節(jié)食方式來(lái)減肥，攝入的熱量會(huì)明顯降低，從而讓體質(zhì)變得越來(lái)越差。減肥期間如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡或者攝入不足，就會(huì)減少淋巴球的產(chǎn)量，下降了抵抗力和免疫力，此時(shí)細(xì)菌或者病毒會(huì)趁虛而入，引起各種疾病接踵而來(lái)，所以在減肥期間必須要保證有充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。

減肥速度太快導(dǎo)致皮膚松弛怎么辦

1、控制減肥的速度

減肥速度過(guò)快導(dǎo)致的皮膚松弛可以通過(guò)控制減肥的速度來(lái)完成。一般來(lái)說(shuō)，每天減掉1斤左右一個(gè)月減4斤左右是比較好的速度，男生可能會(huì)相對(duì)的快一些，女生則會(huì)慢一些。

雖然減肥的速度比較慢，但是比較好的是比較不會(huì)危害到健康，基礎(chǔ)代謝沒(méi)有受損也不會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛以及減肥后快速反彈的現(xiàn)象。

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而對(duì)于體重基數(shù)比較大的人來(lái)說(shuō)，前期可能掉的體重會(huì)比較快一些，而對(duì)于一些體重基數(shù)比較慢的人，則會(huì)相對(duì)的慢一些。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

蛋白質(zhì)是合成膠原蛋白必不可少的營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于膠原蛋白流失而導(dǎo)致皮膚松弛的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

生活中比較常見(jiàn)的蛋白質(zhì)食物有魚(yú)肉、雞肉、蛋奶類以及一些豆類等等。

所以大家應(yīng)該注意做好身體的調(diào)養(yǎng)，做好這些預(yù)防可以幫助身體恢復(fù)，平時(shí)一定要堅(jiān)持鍛煉，不要隨便的吃一些食物，一定要重視這些預(yù)防，這樣才能盡量的避免其中的危害，希望大家都能避免這些問(wèn)題。